Cách Tăng Khả Năng Tập Trung

Rèn luyện sự tập trung là một trong việc khó khăn khăn. Chắc hẳn rằng hầu hết mọi tín đồ đều ước ao học cách nâng cao và bức tốc sự triệu tập của mình.

Bạn đang xem: Cách tăng khả năng tập trung

Nhưng bọn họ thực sự làm cho được điều đó?

Chúng ta đang sinh sống trong một quả đât quá ầm ĩ và đông đảo phiền nhiễu liên tục có thể khiến việc tập trung trở nên ngày một khó khăn hơn.

Và nội dung bài viết này cất những ý tưởng hay nhất mà lại ATZ Organic đang tổng vừa lòng về cách giúp đỡ bạn rèn luyện sự tập trung giỏi hơn. Chúng ta sẽphân tích khoa họcđằng sau câu hỏi rèn giũa trí tuệ và chú ý đến phần đa gì quan trọng.

Cho dù nhiều người đang muốn tập trung vào mục tiêu của bản thân mình trong cuộc sống thường ngày hay công việc kinh doanh, học tập bài viết này sẽ bao gồm mọi thứ bạn phải biết.

Bắt đầu nào!

Tập trung là gì và phương pháp mà khối óc hoạt độngnhư núm nào?


*

Trước hết, tập trung là gì?

Các chuyên viên định nghĩa tập trung là hành động dành những sự đon đả hoặc chú ý của bạn vào trong 1 điều gì đó.

Để tập trung vào một trong những việc, mang định là các bạn phải vứt qua tương đối nhiều thứ khác.

Tập trung chỉ rất có thể xảy ra khi họ đã nói YES với một sàng lọc và NO với toàn bộ các tuyển lựa khác.Nói cách khác, loại trừ những đồ vật không đặc trưng là đk tiên quyết nhằm tập trung.

Dĩ nhiên, ko phải các bạn sẽ nói ko với một điều nào đấy suốt cả đời, mà lại trong một phút giây nhất định, chúng ta buộc cần nói không. Chúng ta luôn rất có thể làm việc khác sau đó, nhưng trong thời điểm hiện tại, sự tập trung đòi hỏi bạn chỉ làm cho một việc.

Tập trung là chiếc chìa khóa cho năng suất chính vì việc nói không với tất cả lựa lựa chọn khác sẽ xuất hiện khả năng của công ty để hoàn thành một việc còn lại một cách tốt nhất.

Tại sao chúng ta không thể tập trung?

Sự ra đời của các social Youtube, Facebook, Tiktok… với sự trở nên tân tiến của rất nhiều ngành quảng cáo đã nâng theo hệ lụy của tất cả một núm hệ trẻ con em.

Ngay từ bỏ nhỏ, trẻ nhỏ (đặc biệt là những bé bỏng dưới 4 tuổi) khi mà chúng chưa tồn tại sự dấn thức vừa đủ về cầm giới bên ngoài thì bây giờphải xem vô số quảng cáo đến từ những thiết bị năng lượng điện tử.

Điều này để cho não bộ của chúng lúc nào thì cũng trong tình trạng căng thẳng.

Khi đó các neuron thần kinh sẽ không còn thể thuận lợi tạo ra sự kết nối mới, con em mình của chúng ta không thể học hỏi thêm những chiếc mới cấp tốc như vốn có được.

Chưa hết, khi rất nhiều lựa lựa chọn trên internet không ít (quá nhiều video clip để xem, quá nhiều lời khuyên để lựa chọn, rất nhiều chương trình giải trí…) cùng con của người tiêu dùng đã quen thuộc với vấn đề đó thì khi không còn ở trên môi trường xung quanh đó nữa,chúng sẽ cảm thấy rất hụt hẫng!

Cuộc sống bên ngoài thực tế quá tẻ nhạt so với môi trường trực tuyến, rất chậm chạp rãi. Điều này là mầm mống gây ra tính “cả thèm chóng chán” của giới trẻ ngày nay với nặng nề rộng là bệnh TRẦM CẢM sinh sống trẻ em.

Không thể từ chối sự ảnh hưởng tích rất từ những nền tảng mới cùng với cuộc biện pháp mạng thông tin đã chuyển đổi cuộc sinh sống của chúng ta ra sao, nhưng cái giá mà con em của mình ta cần trả cũng không hề nhỏ!

Còn so với người đã cứng cáp thì sao?

Có một sự thật:hầu hết mọi bạn không gặp mặt khó khăn với việc tập trung mà họ gặp khó khăn trong việc quyết định.

Vì sao?

Bởi đa số những người cứng cáp khỏe mạnh đều có một cỗ não có tác dụng tập trung nếu bọn họ loại bỏ được hầu hết thứ khiến phiền nhiễu.

Để nắm rõ hơn điều này, mình đem một ví dụ: các bạn đã khi nào có một trách nhiệm mà các bạn bắt buộc phải hoàn thành chưa?

Chuyện gì sẽ xảy ra?

Có thể trước đó các bạn đã trì hoãn, cơ mà một lúc mọi việc trở yêu cầu khẩn cung cấp và chúng ta buộc buộc phải đưa ra quyết định thì bạn lại hành động.Bạn đã xong nó vì DEADLINE.

Học hoặc làm bài bác tập liền kề giờ trước thời điểm ngày thi, nộp đồ án hoặc một dự án đặc biệt nào đó khi chúng ta đi làm…

Thay vì làm các bước khó khăn là chọn 1 thứ để tập trung vào tự đầu, bọn họ thường thuyết phục bản thân rằng nhiều nhiệm là 1 lựa chọn tốt hơn, chúng ta cũng có thể vừa làm tính năng này vừa làm thêm loại khác.

Sự thiệt là đa nhiệm (multitasking) chưa khi nào hiệu quả.

Đây là vì sao tại sao…

Vấn đề trong cách xử lý các bước đa nhiệm (multitasking)


*

Về mặt trình độ kỹ thuật, họ có kĩ năng làm hai câu hỏi cùng một lúc. Ví dụ, chúng ta cũng có thể vừa coi TV trong lúc nấu ban đêm hoặc vấn đáp email vào khi thủ thỉ điện thoại.

Tuy nhiên,điều mà bạn không thể chính là tập trung vào hai trách nhiệm cùng một lúc. Bạn đang triệu tập nghe trường đoản cú TV thì giờ nước sôi từ nồi canh vẫn nấu là sản phẩm tiếng ồn quấy quả (noise) hoặc bạn đang nấu nồi canh thì giờ đồng hồ từ TV là thiết bị gây phiền nhiễu.Trong bất kỳ khoảnh tự khắc nào, các bạn cũng chỉ đang tập trung vào một thứ.

Đa nhiệm buộc cỗ não của người tiêu dùng phải gửi sự tập trung qua lại rất nhanh từ nhiệm vụ này sang trách nhiệm khác. Đây sẽ không hẳn là vụ việc lớn nếu cỗ não chúng ta có thể chuyển đổi liền mạch từ quá trình này sang công việc khác, nhưng thực sự là chúng ta không thể.

Bạn đã khi nào đang viết thư điện tử khi bị ai kia ngắt lời chưa? lúc cuộc trò chuyện chấm dứt và bạn quay trở lại email sẽ viết dở, các bạn sẽ mất vài phút để mang lại tinh thần, ghi nhớ hầu hết gì các bạn đã viết và quay trở về đúng hướng.

Điều giống như cũng xảy ra khi chúng ta đa nhiệm. Đa nhiệm buộc các bạn phải trả giá mắc mỗi khi bạn làm cách biệt một trách nhiệm và chuyển sang một nhiệm vụ khác. Theo thuật ngữ tâm lý học, mẫu giá này được điện thoại tư vấn là bỏ ra phí biến hóa (switching cost).

Chi phí biến đổi là sự đứt quãng về năng suất mà họ gặp yêu cầu khi chuyển trung tâm từ nghành nghề này sang lĩnh vực khác.

Một nghiên cứuđược chào làng trên Tạp chí thống trị Thông tin quốc tế năm 2003 cho biết thêm một người thường thì kiểm tra thư điện tử 5 phút một lần cùng trung bình mất 64 giây nhằm tiếp tục quá trình trước đó sau khi kiểm tra email.

Nói phương pháp khác, cứ mỗi cái e-mail đến thân chừng mà các bạn bỏ việc để xem, chúng ta cũng có thể đã lãng phí sáu phút cuộc đời!

Trên thực tế,Hiệp hội tâm lý Mỹbáo cáo rằng làm việc đa nhiệm có thể làm bớt năng suất cho tới 40%.

Sự trở nên tân tiến của công nghệ khiến cho họ đang nuốm trong tay những cỗ máy cực kỳ trẻ khỏe (máy tính, điện thoại), chúng có một khả năng tuyệt đối hoàn hảo là làm một lúc được nhiều việc (multitasking). Cùng khi bọn họ làm việc với những vẻ ngoài này thừa lâu, vô hình chung chúng ta cũng bị ảnh hưởng bởi chúng.

Diễn tả dễ hiểu nhất về vấn đề này đó là demo trả lời thắc mắc của bản thân ngay bây giờ:Khi bạn đang đọc nội dung bài viết này, ai đang mở bao nhiêu tab bên trên trình duyệt?

13 cách giúp bạn xây dựng sự triệu tập và tăng khả năng để ý của bạn

Bây giờ chúng ta đã hiểu đều thứ mà chúng ta đang đối mặt hàng ngày ảnh hưởng ra sao cho sự triệu tập của bọn chúng ta. Vậy bọn họ phải làm nuốm nào?

Bên bên dưới là phần lớn cách tốt nhất để họ nâng cao sự tập trung của bản thân mà ATZ sẽ tổng hợp đến bạn.

Lên một danh sách các bước ưu tiên mỗi ngày

Đây là việc đầu tiên đặc biệt mà các bạn phải làm khi ban đầu một ngày mới.

Warren Buffett – nhà chi tiêu tài chính huyền thoại có một phương thức 3 bước dễ dàng rất hay để ưu tiên công việc và ông vẫn dạy mang đến nhân viên của chính bản thân mình giúp họ xác định các ưu tiên và hành vi của họ.

Đây là mẩu chuyện về cách thức đó…

Một ngày nọ, Buffett yêu mong phi công riêng của mình (anh quý ông này thương hiệu là Mike Flint) thực hiện bài tập 3 bước.

BƯỚC 1:Buffett bắt đầu bằng bí quyết yêu cầu anh phi công viết ra 25 phương châm nghề nghiệp bậc nhất của mình. Flint đã đoạt một chút thời gian và viết chúng ra. (Lưu ý: chúng ta có thể hoàn thành bài tập này với các kim chỉ nam trong thời hạn ngắn hơn. Ví dụ: viết ra 25 điều số 1 bạn muốn xong xuôi trong tuần này.)BƯỚC 2:Sau đó, Buffett yêu cầu Flint xem xét lại danh sách của chính mình và khoanh tròn 5 mục tiêu hàng đầu của mình. Một lượt nữa, Flint đang mất 1 thời gian, tò mò danh sách và sau cuối quyết định 5 mục tiêu đặc biệt nhất của mình.BƯỚC 3:Tại thời điểm này, Flint đã gồm hai danh sách. 5 mục anh ấy đang khoanh tròn là danh sách A và 20 mục anh ấy không khoanh tròn là danh sách B.

Xem thêm: Các Mẹ Cho Em Xin Ý Kiến Về Việc Kinh Doanh Thẻ Cào Điện Thoại

Flint xác nhận rằng anh ấy sẽ hợp tác vào tiến hành 5 mục tiêu số 1 của bản thân ngay lập tức. Và đó là lúc Buffett hỏi anh ấy về list thứ hai: “Còn mọi lựa chọn trong danh sách mà anh ko khoanh tròn thì sao?”

Flint trả lời: “À, 5 ưu tiên đứng đầu là trọng tâm chính của tôi, nhưng trăng tròn lựa chọn còn sót lại tôi cũng sẽ cố gắng dành thời gian sau đó. Chúng vẫn đặc biệt quan trọng nên tôi đã làm chúng khi tôi thấy phù hợp. Chúng không gấp gáp ngay bây giờ, mà lại tôi vẫn dự định sẽ tận trọng điểm tận lực làm cho hết”.

Buffett trả lời: “Không. Anh vẫn nhầm, Mike! hầu hết thứ mà anh không khoanh tròn sẽ trở thành danh sách mà anhPHẢI TRÁNH BẰNG MỌI GIÁ. Mặc dầu thế như thế nào đi nữa, anh không được dành bất kỳ sự để ý nào cho chúng đến lúc anh thành công với top 5 nhưng anh vẫn chọn”

Vậy thì bây giờ, top 5 hoặc đứng đầu 3 quá trình ưu tiên số 1 của bạn hôm nay, tuần này, mon này, năm này là gì? Hãy suy xét thật kỹ và sa thải những thứ sót lại nhé