CÔNG DỤNG CỦA VITAMIN B3

Vitamin B3 hoặc niacin rất đặc biệt quan trọng đối với khung hình và xuất sắc cho sức khỏe. Nó có chức năng trong nhiều tình trạng sức khỏe không giống nhau với liều lượng hợp lý, hãy thuộc tìm hiểu chi tiết qua nội dung bài viết sau.

Bạn đang xem: Công dụng của vitamin b3

NIACIN LÀ GÌ?

Niacin là tên gọi khác của vitamin B3. Nó được search thấy trong số loại thực phẩm như men bia, thịt, cá, sữa, trứng, rau củ xanh và hạt ngũ cốc.

*

Niacin cũng khá được sản xuất trong cơ thể từ tryptophan, được kiếm tìm thấy trong thực phẩm đựng protein. Khi được sử dụng dưới dạng thực phẩm vấp ngã sung, niacin thường xuyên được tra cứu thấy kết hợp với các vi-ta-min B khác.

Đừng lầm lẫn niacin cùng với niacinamide, inositol nicotinate, IP-6 hoặc tryptophan.

CÔNG DỤNG CỦA NIACIN

Niacin được sử dụng bằng đường uống đối với những trường phù hợp sau:

LDL Cholesterol, triglycerid cao

HDL Cholesterol thấp

Vấn đề về tuần hoàn, đau nửa đầu, hội hội chứng Meniere cùng các vì sao gây chống mặt khác

Giảm tiêu chảy liên quan đến bệnh tả

Ngăn dự phòng sự thiếu vắng vitamin B3 và các bệnh tương quan như pellagra

Bệnh tinh thần phân liệt, ảo giác vị ma túy

Bệnh Alzheimer và mất năng lực tư duy do tuổi tác

Hội bệnh não mãn tính

Co thắt cơ

Trầm cảm

Say tàu xe

Nghiện rượu

Sưng mạch máu tương quan đến thương tổn da và phù da

Một số người dùng niacin bằng đường uống để:

Trị mụn trứng cá

Trị bệnh phong

Trị bệnh náo loạn tăng rượu cồn giảm để ý (ADHD)

Ngăn ngừa choáng váng tiền khiếp nguyệt

Cải thiện tiêu hóa

Bảo vệ cản lại độc tố và chất ô nhiễm

Giảm ảnh hưởng tác động của lão hóa

Giảm viêm khớp

Giảm tiết áp

Cải thiện tuần hoàn

Tăng cảm hứng thoải mái, thư giãn

Ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể

Cải thiện hiệu suất tập thể dục. (2)

NHU CẦU NIACIN HÀNG NGÀY

Để cơ thể vận động bình thường, mọi fan đều phải một lượng niacin khăng khăng từ hoa màu hoặc thực phẩm té sung. Lượng này được gọi là lượng tiêu thụ tìm hiểu thêm trong chính sách ăn uống (DRI), một thuật ngữ sửa chữa cho RDA cũ hơn và rất gần gũi hơn. Đối cùng với niacin, các DRI biến đổi theo giới hạn tuổi và những yếu tố không giống và được tính bằng miligam niacin tương đương:

Trẻ em: trường đoản cú 2 - 16 mg từng ngày, tùy nằm trong vào độ tuổi

Đàn ông: 16 mg từng ngày

Phụ nữ: 14 mg mỗi ngày

Phụ con gái (mang thai): 18 mg từng ngày

Phụ cô bé (cho bé bú): 17 mg từng ngày

Lượng hằng ngày tối đa cho tất cả những người lớn ở số đông lứa tuổi: 35 mg mỗi ngày

Nếu ăn uống tương đối đầy đủ thì phần lớn mọi fan đều nhận đủ lượng chất niacin nên thiết.

Bạn nên thực hiện niacin trong bữa ăn. Vị điều này có thể ngăn ngừa đau bụng. Nếu thực hiện thuốc hoặc thực phẩm bổ sung cập nhật có hàm lượng niacin từ bỏ 30 - 50 gam, niacin rất có thể có chức năng phụ vô hại nhưng không thoải mái là đỏ bừng (đỏ với nóng sinh sống mặt cùng cổ). Để sút đỏ bừng, rất có thể bác sĩ khuyên bạn nên dùng niacin cùng với aspirin, kị uống rượu và nạp năng lượng cay. (1)

LIỀU DÙNG NIACIN cho NGƯỜI LỚN

Đường uống

*

Đối với cholesterol cao: công dụng của niacin nhờ vào vào liều lượng. Liều lượng niacin thấp nhất là 50 mg với cao tới 12 gram mỗi ngày đã được sử dụng. Mặc dù nhiên, liều lượng phổ biến nhất là tự 1-3 gam mỗi ngày. Nút tăng HDL mạnh mẽ nhất và sút chất to trung tính (triglyceride) xẩy ra ở nút 1200 - 1500 mg/ngày. Tính năng lớn duy nhất của niacin đối với LDL xảy ra ở mức 2000 - 3000 mg/ngày. Niacin rất có thể thường được áp dụng với những loại thuốc khác để nâng cao mức cholesterol.

Để chống ngừa với điều trị thiếu hụt vitamin B3 và những bệnh tương quan như dịch pellagra: 300 - 1000 mg hằng ngày chia làm nhiều lần.

Để khám chữa xơ cứng rượu cồn mạch: Liều niacin cao tới 12 gam từng ngày. Mặc dù nhiên, liều lượng khoảng chừng 1000 - 4200 mg tức 1 - 4 gam niacin từng ngày, một mình hoặc với statin hoặc thuốc sút cholesterol mật, được sử dụng thông dụng nhất cho đến 6,2 năm.

Để bớt sự mất nước vì chưng độc tố tả: cần sử dụng 2 gam từng ngày.

Đối với lượng mỡ thừa máu phi lý do khám chữa HIV/ AIDS: Dùng về tối đa 2 gam mỗi ngày.

Đối với hội hội chứng chuyển hóa: 2 gam niacin đã có được dùng mỗi ngày trong 16 tuần. Trong một số trong những trường hợp, nó được sử dụng Niacin 2 gam từng ngày, một mình hoặc cùng với liều lượng này cùng rất 4 gam ethyl ester omega-3 theo đối kháng (Lovaza, GlaxoSmithKline Pharmaceuticals).

Xem thêm: Hướng Dẫn Cách Đấu Công Tơ Điện 3 Pha Truc Tiep, Sơ Đồ Cách Lắp Công Tơ Điện 3 Pha

Đường tiêm

*

Để phòng ngừa và điều trị thiếu hụt vitamin B3 và những bệnh liên quan như bệnh pellagra: thực hiện 60 mg niacin.

LIỀU DÙNG NIACIN đến TRẺ EM

Đường uống

Để ngăn ngừa với điều trị thiếu hụt vitamin B3 và những bệnh liên quan như bệnh dịch pellagra sinh sống trẻ em: 100 - 300 mg niacin mỗi ngày, chia làm nhiều lần. (2)